Avtenticna.sičlanki

Prepolna glava misli

11. oktober 2025 21:02:21 GMT+2

V svetu hitrega tempa lahko občutimo preobremenjenost. Odkrijte šest zabavnih vaj za povezovanje telesa in uma.

V današnjem svetu hitrega tempa, dela ter skrbi, imamo glavo (pre)polno misli. Z veseljem s tabo delim nekaj vaj, s katerimi greš iz glave v telo. Naj bo zabavno! 😇🥳🤩

1. Sedi, iztegni noge. Vdihni, z rokami nad glavo za trenutek zadrži dih in zberi jasno svetlobo (kot kamen kvarc jasno svetlobo) in nato s to svetlobo obsipaj svoje telo od znotraj - pred telesom s padajočim zvokom "HIIII". Vdihni, zberi jasno svetlobo z rokami nad glavo in si s padajočim zvokom HIIII predstavljaj, da tuširaš svoje telo (za ušesi) od znotraj po zadnji strani telesa. Ponovi vdih, zberi jasno svetlobo in stuširaj svoje telo od znotraj na sredini.

2. Zapri oči in se začni nežno in počasi dotikati ter bodi prisoten pri občutkih v svojem telesu - kakšen je občutek? Na rokah, dlaneh, obrazu, trebuhu ... kjerkoli ... opazi občutke. Lahko poskusiš na zunanji strani rok in nato na notranji strani ter začutiš razliko. Lahko poskusiš s konicami prstov, zunanjo stranjo prstov in nohti. Lahko poskusiš tudi z bolj prizemljitvenim dotikom, kot je kompresijski dotik ... Bodi radoveden. 🌞

3. Ustavi se v trenutku. Globoko vdihni in se osredotoči na 1 stvar, ki jo lahko zavohaš. Na 2 stvari, ki jih trenutno čutiš na svojem telesu (npr toplota, napetost, piš vetra ...), 3 stvari, ki jih lahko slišiš in 4 barve, ki jih vidiš okoli sebe.🌈

4. Masiraj si stopala (ali telo) - nežno, počasi in se zavedaj občutkov dotika. 🥳

5. Pripravi si glasbo, ki ti je všeč. Zapri oči in pleši, kot da glasba potuje skozi tvoje celice. Ne razmišljaj o tem, kako se giblješ, samo pusti, da te glasba premika. Poskusi začutiti, katere mišice se gibljejo v tvojem telesu, kakšen je občutek, občuduj svoje gibanje in bodi začuden nad njim. Pusti, da te telo preseneti v svojem gibanju. 💃💫

6. Zapri oči (sede ali leže) in samo opazuj svoje dihanje. Si opazovalec, ne igralec. Če se pojavijo kakšne misli, jih preprosto pusti, da gredo skozi (ali kot ljudje, ki vstopijo na avtobus in izstopijo pri naslednjih vratih). Zavedaj se svojega diha na vrhu, tik pred premorom in pred izdom. Nato se zavedajte svojega vrha izdiha tik pred premorom in vdihom. Osredotočiš se lahko tudi na premore med vdihom in izdihom. 🧘‍♀️

Želim ti veliko radovednosti, potrpežljivosti in odprtosti pri teh praksah. 🥰🙏💛

Zanima me katera vaja ti je najbolj koristila!!